Иммунная система - естественная защита нашего организма от любой инфекции - бактерий, вирусов, грибков и прочих микроорганизмов. Именно дефицит иммунитета делает нас беззащитными перед любой, даже самой безобидной, “заразой”.
Известно, что коронавирус COVID-19, пандемия которого охватила планету, наиболее опасен для людей старшего возраста. С возрастом функции иммунной системы снижаются. Организму пожилого человека борьба с болезнями дается с трудом.
Вирусу подвержены и молодые люди, иммунитет которых ослаблен по той или иной причине. Таких причин множество:
- хронические заболевания;
- затянувшийся стресс;
- недостаток витаминов и минералов;
- дефицит питания;
- гормональные нарушения;
- влияние неблагоприятных факторов извне (экология, вредное производство);
- нарушенный режим дня и недостаток сна;
- вредные привычки (курение, пристрастие к алкоголю или наркотикам);
- последствия тяжелых травм или хирургического вмешательства;
- радио- и химиотерапия при онкологии.
Весной у многих из нас накапливаются сразу несколько факторов, способствующих снижению иммунитета: недостаток витаминов, усталость, дефицит питательных веществ у тех, кто стремясь похудеть к лету, садится на жесткие диеты. Прибавьте к этому перепады погоды и опасность промочить ноги и получить переохлаждение, и уже не останется сомнений, что весной иммунитет каждого нуждается в поддержке!
Цинк и витамин С на страже иммунитета
Согласно результатам сразу нескольких исследований, цинк может с успехом применяться для профилактики и лечения ОРВИ (к которым относится и вирус COVID-19). Даже уже начавшаяся простуда может продлиться меньше и пройти без осложнений. Однако, чтобы достигнуть этого эффекта необходимо принять нужную дозу органического цинка сразу же при появлении первых симптомов. Конкретную дозировку препаратов цинка должен назначить врач.
Как цинк помогает бороться с ОРВИ?
Цинк предотвращает атаку вирусов на клетки слизистой оболочки носа. А также подавляет рост и размножение микробов. В конечном итоге цинк снимает местное воспаление, что значительно облегчает состояние пациента.
Как витамин С защищает от простуды?
Существует мнение, что достаточное количество витамина С способствует поддержанию иммунитета, а это особенно актуально в период эпидемии ОРВИ. Есть научные исследования, доказывающие, что добавки витамина С, принимаемые во время простуды, могут сократить продолжительность болезни.
Кроме того, витамин С является антиоксидантом. Он борется со свободными радикалами - фактором, способным повредить клетки и спровоцировать воспаление.
Дозировка препаратов витамина С зависит от пола и возраста пациента. Повышенную потребность в витамине С испытывают курильщики,так как никотин разрушает аскорбиновую кислоту.
Диета, богатая витамином С и цинком, поддержит ваш иммунитет.
Немецкое Общество Питания рекомендует ежедневное потребление цинка взрослым человеком не менее 7-10 мг, а витамина С не менее 95 мг. Желательно включать в свой рацион богатые этими микроэлементами продукты не только в сезон простуд.
Среди продуктов с высоким содержанием цинка можно назвать:
- морепродукты, мясо, молочные продукты, сыр;
- семечки и орехи, включая арахис;
- шпинат, петрушка и другая зелень;
- ростки пшеницы;
- шоколад и какао.
Продукты, богатые витамином С:
- ягоды и фрукты, в том числе цитрусы;
- красный и зеленый болгарский перец;
- репчатый и зеленый лук;
- отвар шиповника;
- капуста свежая и квашеная;
- шпинат и другие зеленые овощи.
И пускай пока нет официальных подтверждений, что прием каких бы то ни было добавок помогает в лечении коронавируса COVID-19. Богатое витаминами и микроэлементами разнообразное питание принесет вам и вашей иммунной системе только пользу!
Наружное применение цинка
Со времен античной медицины и по сей день оксид цинка используют в медицине как наружное антисептическое и противовоспалительное средство. Цинковая мазь - один из самых доступных и действенных препаратов для лечения ряда кожных заболеваний, заживления мелких ран и ссадин, опрелостей и дерматита.
Повреждения кожи сами по себе являются входными воротами для инфекции. Поэтому даже незначительные ранки не следует оставлять без внимания. Обязательно обработайте их антисептическим раствором и нанесите заживляющее средство, например Судокрем с цинком.
Помните, частое мытье рук и лица с мылом является необходимой мерой предосторожности в период эпидемии. Но эта процедура нарушает липидный барьер кожи. Поэтому используйте средства, восстанавливающие его, и обладающие антисептическими и заживляющими свойствами, такие как крем Детский Таму-Таму с маслом таману.
Если на коже ваших рук есть незажившие царапины, трещины и другие повреждения, обязательно обработайте их антисептиком, нанесите заживляющий крем и защитите бактерицидным пластырем или пластырной повязкой Барьер
Что еще поддержит иммунитет в период эпидемии?
То же, что поддерживает его в обычной жизни:
- Не паникуйте - стресс негативно сказывается на иммунной системе.
- Не переутомляйтесь, спите достаточное количество времени
- Полноценно и сбалансированно питайтесь.
- Пейте достаточно жидкости - оптимально теплое питье, например имбирный напиток с лимоном, чай, отвар шиповника, клюквенный морс.
- Старайтесь не допустить обострения хронических заболеваний, выполняйте назначения врача. В частности, не прекращайте принимать прописанные вам препараты от гипертонии.
- Проветривайте квартиру и увлажняйте воздух в комнатах (если нет увлажнителя, используйте влажные полотенца, разместив их на батарее отопления).
- Соблюдайте личную гигиену - мойте руки и лицо с мылом, когда возвращаетесь домой.
Будьте здоровы!
